Selama masa pandemik, banyak masyarakat disarankan agar beraktivitas di rumah. Kegiatan-kegiatan yang biasanya dilakukan di ruang terbuka, kini hanya bisa dilakukan dalam rumah.
Termasuk aktivitas olahraga.
Berolah raga dapat membantu tubuh tetap sehat selama masa isolasi ini, tentunya olah raga pun mampu imun tubuh terjaga dalam menghalau virus atau bakteri yang berbahaya bagi tubuh.
Tips melakukan olahraga yang aman dan sehat selama #dirumahaja
Melakukan olahraga dirumah memang tidak sulit, kita hanya butuh perlengkapan-perlengkapan dan persiapan yang dibutuhkan.
Namun diluar itu semua, berikut tips yang bisa anda terapkan untuk melakukan olahraga yang aman dan sehat.
1. Tentukan porsi latihan yang sesuai
Jangan menekan terlalu keras terhadap tubuh, untuk persiapan awal atau langkah awal saat anda hendak melakukan olahraga.
Tentukan porsi latihan yang sesuai dengan kondisi awal tubuh anda. Gerakan-gerakan ringan bisa disesuaikan seperti pemanasan ringan, gerak peregangan ringan, kardio ringan, dan sebagainya.
2. Buat Target Dalam Aktivitas Olahraga
Target perlu untuk memotivasi diri, hal serupa pun dilakukan dalam berolah-raga.
Target seperti apakah selama masa karantina ini hendak menurunkan berat badan, atau hanya sekedar menjaga kebugaran tubuh. Dengan target tersebut, kita bisa memenuhi porsi latihan yang sudah kita rancang sebelumnya.
3. Atur tata ruang latihan
Mengatur tata ruang latihan sesuai dengan porsi dan target latihan.
Tujuan melakukan pengaturan ini adalah guna mendapatkan ruang gerak yang optimal dalam melakukan pergerakan-pergerakan olahraga.
Tidak perlu ruang yang seluas gym, namun cukup untuk anda melakukan setiap gerakan-gerakan yang optimal.
Baca Peran warna dalam emosi bekerja
Demikian tips yang bisa anda praktekan untuk mulai berolah raga dirumah
Mumble Jumble 